COLUNA: Não deixe que os pensamentos negativos governem sua vida




Cada pessoa enxerga o mundo de forma particular. Essa maneira de ver, foi construída por meio das vivências e experiências ao longo da vida. As visões podem até se assemelhar, assim como, os padrões de comportamentos que são assumidos, tendo em vista que se compartilha da mesma cultura, então, é natural ter coisas em comum. Porém, há muito de peculiar em cada ser humano.

Essa forma de enxergar e avaliar as situações a nossa volta, nos leva a ter pensamentos que por diversas vezes alteram o nosso humor. A forma de pensar influencia a forma de sentir. Dessa forma, podemos nos tornar muito infelizes, mesmo quando as circunstâncias da vida não estão tão ruins, apenas por pensarmos de forma negativa ou autoderrotista.

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Nossas emoções influenciam nossos pensamentos. E nossos pensamentos influenciam nossas ações. Ao longo da vida enfrentamentos situações que nos afetam positiva ou negativamente e, por vezes, o sentimento pessimista é mais forte. Até sabemos que precisamos pensar de forma diferente, mas simplesmente não conseguimos. No entanto, embora não possamos mudar pessoas, nem algumas circunstâncias de vida, podemos mudar o modo de pensar sobre isso. Entenda, não se trata apenas de ter pensamentos positivos, pois assim como os negativos, tais pensamentos podem não se concretizar.

Nesse sentido, o que há de mais benéfico é buscar ter pensamentos realistas, ou seja, pensar baseando-se naquilo que está acontecendo, que está na realidade. Por exemplo, quando em depressão as pessoas costumam ter uma série de pensamentos negativos, tais como: “Não adianta sair da cama, nada de bom pode acontecer na minha vida”. Vejamos, ao avaliar esse pensamento, pode-se perceber que o mesmo vem à mente por conta do humor negativo, pois não podemos saber de certeza o que vai acontecer em nossa vida. Não podemos adivinhar o futuro. É interessante entender que 90% das coisas que tememos jamais se realizam da maneira que pensamos. Pensamentos são só pensamentos.

São ideias que vem a nossa mente. Pensamentos e fatos são coisas diferentes, tendo em vista que muito do que pensamos não se torna realidade.

A modificação dos pensamentos é um processo que para se tornar um hábito precisa de prática, esforço e reforço. Mas, a identificação dos pensamentos negativos é o primeiro passo para aprendermos a nos sentirmos bem. Perceber os seus comportamentos também será importante, pois muitos comportamentos servem para reforçar os pensamentos negativos, por exemplo, sempre evitar situações que causam medo, acaba reforçando o pensamento que as situações são realmente ameaçadoras e, em consequência, vem a ansiedade sempre que você precisar enfrentá-la.

Não deixe que os seus pensamentos te aprisionem. O apoio psicológico também poderá trazer benefícios, auxiliando para o reconhecimento dos pensamentos que fazem mal e a criar meios mais equilibrados de pensar nas situações. 

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Priscylla Duarte atende em Chã Grande e em Pombos

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